No existe una cantidad diaria establecida que debamos comer de ácidos grasos poliinsaturados, sin embargo la recomendación es comer un gramo diario, y de 2 a 3 gramos si padecemos algún tipo de enfermedad cardiovascular.
Para orientarnos, os diremos que el pescado azul contiene mayor cantidad de Omega 3, por ejemplo el salmón contiene 2,22 gramos por cada 100 de Omega 3, la caballa 1,32 g, el boquerón poco más de 2 g y el atún más de 3 por cada 100.
¿Aún tienes dudas de si comer pescado te ayuda a mantener tu salud cardiovascular??
Feliz jueves, a comer mucho Omega 3 y Omega 6. Es decir, ¡mucho pescado!
